ウォーキング3135日、東日本橋。3547歩。0時間37分、2.4キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2019年7月14日午後4時過ぎ

ルート

（2、3楷、掃除）

自宅から清杉通りに出て、コンビニ。

〇3000円　Amazoncash（家族名義）　
（前日も3000円）

清杉通りを渡り、
セブンイレブン。

（払い込み票番号を忘れる）

清杉通りを渡り、ドトール横から自宅。

もう一度、清杉通りに出て、渡って、
セブンイレブン。

〇Amazonポイント、チャージ
　（nanacoで支払）

セブンイレブンを出て、
清杉通りを渡り、
自宅に戻る。

自宅、3楷、掃除。

記録
歩数3547歩
歩行距離2.4㎞
歩行時間0:37:00
エクササイズ0.9Ex　
消費カロリ76.3㎉
脂肪燃焼量10.9g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット×　朝20　昼×　夜×　
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（無し）

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