ウォーキング3050日、自宅。2332歩。0時間31分、1.6キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2019年4月20日午前8時ころ

ルート

終日自宅。

2階、3階、掃除。
4階から1階まで階段掃除。

集積所に新聞、段ボールだし。

駐車場、片付け。午後3階、

4階、屋上、洗濯物取り込み。

記録
歩数2332歩
歩行距離1.6㎞
歩行時間0:30:33
エクササイズ0.0Ex　
消費カロリ1.5㎉
脂肪燃焼量0.2g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇　朝20　昼×　夜×
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（1）

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