ウォーキング3029日、自宅。723歩。0時間10分、0.5キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2019年3月30日午前8時過ぎ

ルート

（2階、3階、マキタ掃除）

〇段ボール、古新聞など集積所に出す。
　3度ほど往復。

午前中、2階、
午後、3階。

記録
歩数723歩
歩行距離0.25㎞
歩行時間0:10:17
エクササイズ0.1Ex　
消費カロリ8.6㎉
脂肪燃焼量1.2g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇　朝20　昼×　夜×
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（無し）

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《ウォーキング3028日、自宅。1856歩。0時間25分、1.2キロ。》