ウォーキング3009日、東日本橋。1454歩。0時間20分、1.0キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2019年3月9日午前8時過ぎ

ルート

自転車：自宅ービーバーブレッド

〇朝食用のパンなど購入

自転車：ビーバーブレッドー自宅

2階、（マキタで掃除）3階、掃除。

（姉、2階廊下外の
ロッカーを整理）

記録
歩数1454歩
歩行距離1.0㎞
歩行時間0:19:41
エクササイズ0.2Ex　
消費カロリ19.6㎉
脂肪燃焼量2.8g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇　朝50　昼30　夜×
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×

（1）

関連エントリー　
《ウォーキング3008日、聖路加、両国、幕張。17651歩。2時間58分。12.3キロ。》