ウォーキング2915日、銀座。10328歩。1時間42分。7.2キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2018年12月5日午前11時前

ルート

4日朝、マキタ　2階、4階～玄関
（5日、マキタ、2階）

自宅から清杉通りに出て渡って左折。
東日本橋交差点手前、取引先。

〇打ち合わせ

午前11時45分過ぎ、取引先を出て、
自宅・事務所に戻る。
午後1時過ぎ、
車：自宅ー両国郵便局

〇手続き

車：両国郵便局ー三井住友銀行浅草橋支店

〇手続き

車：三井住友銀行浅草橋支店ー人形町今半、

〇買い物

車：人形町今半ー自宅

午後6時半ころ、自宅を出て、東日本橋駅。

電車：東日本橋駅ー新橋駅

銀座線、銀座口をあがり、並木通り。

〇ロオジエ　夕食

午後11時過ぎ、店を出て、並木通りを晴海通り方向。

晴海通りに出て右折。

銀座4丁目交差点手前で友達と別れ、
左折して銀座通り、中央通り。

日本橋。

高島屋新館手前で右折。
昭和通りに出て、永代通りを渡り、日本橋駅。

電車：日本橋駅ー東日本橋駅

清杉通りにあがり、渡って
薬研堀不動参道から自宅。

記録
歩数10328歩　　
歩行距離7.2㎞
歩行時間01:42:06
エクササイズ3.6Ex　
消費カロリー283.5㎉
脂肪燃焼量40.5g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇　朝50　昼50　夜×
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×
指もみ×　

（無し）

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《ウォーキング2914日、自宅。1503歩。0時間22分。1.0キロ。》