ウォーキング2828日、東陽町、丸の内。7097歩。1時間09分。4.9キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2018年9月9日午前10時過ぎ。

ルート

自転車：自宅ー神田免許更新センター

〇日曜日は休み

自転車：神田免許更新センターー自宅

自宅から、東日本橋駅。電車：東日本橋駅ー日本橋駅
　　　乗り換え　　東陽町駅

駅から江東試験場。

〇免許更新手続き

午後0時20分過ぎ、新免許証を受け取り、
試験場を出て東陽町駅。

電車：東陽町駅ー大手町駅

駅、B3出口。
上にあがり、フレンチビストロ。

〇ランチ

午後1時過ぎ、店を出て、東京駅。

電車：東京駅ー馬喰町駅

駅から浅草橋交差点。
清杉通りを渡り、右折、
すぐ左折して、中に入り自宅。

午後8時過ぎ、
自転車：自宅ーぱぱす新人形町店

〇買い物

自転車：ぱぱす新人形町店ー自宅

記録
歩数7097歩　　
歩行距離4.9㎞
歩行時間01:09:11
エクササイズ2.4Ex　
消費カロリー194.5㎉
脂肪燃焼量27.7g

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇　朝100　昼100　夜×
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×
指もみ×　

（無し）

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《ウォーキング2827日、自宅。1957歩。0時間24分。1.3キロ。》