ウォーキング2423日、聖路加国際病院、東京。7562歩。1時間08分。5.2キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2017年8月30日午前8時半過ぎ。

コース

タクシー：自宅ー聖路加国際病院

〇本館、旧館、タワー

〇しゃぶ禅　昼食

タクシー：聖路加タワー－自宅

午後4時半、仕事場を出て、清杉通り、
浅草橋交差点。

渡って地下通路を経て、馬喰町駅。

電車：馬喰町駅ー東京駅


総武線快速の地下ホームから上にあがり、
八重洲側まで延々歩き、サピアタワー。
（八重洲中央口から出て日本橋口方向）

〇打ち合わせ

午後6時半前、サピアタワーを出て、東京駅。

電車：東京駅ー馬喰町駅

駅から地下通路を経て
浅草橋交差点。

清杉通りに出て渡って、靖国通り、
次の道で右折し、自宅。

記録
（携帯電話変更AQUOSケータイ2　601SH。）
歩数7451歩　　
歩行距離5.2㎞
歩行時間1:14:14
エクササイズ量2.6Ex　
消費カロリー205.5㎉
脂肪燃焼量29.3g

TANITAカロリズム　AM-130
歩数7254歩
総消費カロリー2413kcal

〇ARROWS　M3 My tracker
　歩、キロ、kcal、g、
　活動量Ex

○ネクサス7、My tracksで記録。→計測せず。

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇　朝100　昼100　夜100
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×
指もみ×

関連エントリー
《ウォーキング2422日、日本橋、浜町公園。7562歩。1時間08分。5.2キロ。》