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ウォーキング2414日、渋谷、東日本橋。8272歩。1時間17分。5.7キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2017年8月21日午後0時過ぎ。

コース

自宅から清杉通りに出て渡って
地下通路を経て、馬喰横山駅。

電車:馬喰横山駅ー神保町駅
   乗り換え 渋谷駅

センター街に上がる。(靴の右先底がはがれる)

突き当たり、緑道。
井の頭通り。

取引先、打ち合わせ。

午後2時すぎ、取引先を出て、
井の頭通り。

代々木公園西口交番。

代々木公園駅。

電車:代々木公園駅ー新御茶ノ水駅
   乗り換え 
   小川町駅ー馬喰横山駅

駅から地下通路を経て東日本橋駅。
清杉通りにあがり、渡って、自宅、仕事場。

午後9時頃、自宅を出て、清杉通りに出て
渡って、セブンイレブン横から清洲橋通り。

〇イタリアン 夕食

午後10時半前、馬喰横山駅入り口から地下に
一度入り、友人を送った後、もう一度、あがり、
清杉通りに出て、渡って自宅。

記録
(携帯電話変更AQUOSケータイ2 601SH。)
歩数8272歩  
歩行距離5.7㎞
歩行時間1:16:57
エクササイズ量3.5Ex 
消費カロリー276.4㎉
脂肪燃焼量39.4g

TANITAカロリズム AM-130
(お昼ころにバッテリー入れ替え)
歩数7494歩
総消費カロリー2617kcal

〇ARROWS M3 My tracker
 歩、キロ、kcal、g、
 活動量Ex

○ネクサス7、My tracksで記録。→計測せず。

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ× 肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇 朝100 昼100 夜100 
エアなわとび× 
腕立て伏せ×
膝立伏せ× 
カーフレイズ×
背筋 上半身あげ、両手両足あげ×
指もみ×

関連エントリー
ウォーキング2413日、秋葉原。6234歩。1時間02分。4.3キロ。
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