ウォーキング2367日、聖路加国際病院、渋谷。8884歩。1時間22分。6.2キロ。

ウォーキングの記録です。

時間2017年7月5日午前8時半過ぎ

コース

タクシー：自宅ー聖路加国際病院

〇本館、旧館、聖路加タワー（ファーマシー）

〇しゃぶ禅　昼食



聖路加国際病院、本館、築地駅。

電車：築地駅ー日比谷駅
　　　乗り換え　代々木公園駅

駅から上にあがり、代々木公園西口交番交差点。

井の頭通り。

〇取引先、会議

午後4時すぎ、取引先を出て、
井の頭通り、緑道。

渋谷駅

電車：半蔵門線渋谷駅ー九段下駅
　　　乗り換え　馬喰横山駅

駅から清杉通りに出て、
渡って、仕事場。

自転車：仕事場ーワイルド珈琲

〇コーヒー豆4種類

自転車：ワイルド珈琲ー仕事場

自宅

記録
（携帯電話変更AQUOSケータイ2　601SH）
歩数8884歩　　
歩行距離6.2㎞
歩行時間1:22:08
エクササイズ量3.1Ex　
消費カロリー246.4㎉
脂肪燃焼量35.2g

TANITAカロリズム　AM-130
歩数8641歩
総消費カロリー2708kcal

〇ARROWS　M3 My tracker
　歩、キロ、kcal、g、
　活動量Ex

○ネクサス7、My tracksで記録。→計測せず。

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ×　肩甲骨回し×
股関節ストレッチ×
スクワット〇　朝100　昼×　夜100　
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×　
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×
指もみ×

関連エントリー
《ウォーキング2366日、御成門、東日本橋。6793歩。1時間01分。4.7キロ。》