ウォーキング1654日目、代田橋。7280歩。1時間11分。4.6キロ。

ウォーキングの記録です。

時間

2015年7月22日午前9時半過ぎ。

コース

自宅から清杉通り。
渡って、地下通路。

馬喰横山駅。

電車：馬喰横山駅ｰ笹塚駅
　　　乗り換え　代田橋駅。

駅から、神社前を通って、甲州街道、取引先。

午後0時過ぎ、取引先を出て、
甲州街道。

歩道橋、代田橋駅。

電車：代田橋駅ー笹塚駅
　　　乗り換え　馬喰横山駅

駅を出て地下通路を経て清杉通り。
渡って、仕事場。
自宅。

歩数　7280歩　
歩行時間　1:10:48
距離　4.6キロ　
消費カロリー278.7㎉
脂肪燃焼量39.8グラム

○ネクサス7、My tracksで記録。→計測せず。

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ〇　肩甲骨回し〇
（右肩、右手、痛み）
股関節ストレッチ×
スクワット〇　朝70，昼70、夜70
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ×
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×
指もみ〇

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