ウォーキング1537日目、鴨川、赤坂。13632歩。2時間14分。8.7キロ。

ウォーキングの記録です。

時間

2015年3月27日午前8時すぎ。

コース

ペンションから海岸の堤防に出て、左折。
鴨川市街方向。

友達の住むマンションまで。
海岸に降りて、和田浦方向に戻る。

およそ1時間弱。

午前10時前、チェックアウト。

車：ペンション－道の駅オーシャンパーク
　　スーパー、露天風呂のあるホテル

〇海の見える露天風呂　入浴

車：ホテルー友達のレストラン

〇昼ご飯

車：友達のレストランー鴨川ー道の駅きみつふるさと物産館
　　房総スカイラインー館山自動車道君津ーアクアラインー川崎
　　ー首都高湾岸線（渋滞）ー箱崎浜町出口ー自宅

午後5時前到着。

午後5時過ぎ、家を出て、東日本橋駅

電車：東日本橋駅ー東銀座駅
　　　　乗り換え　　日比谷駅
　　　　乗り換え　　赤坂駅

駅から赤坂5丁目交番方向、取引先。

〇打ち合わせ

午後8時過ぎ、取引先を出て、赤坂駅。

電車：赤坂駅ー新御茶ノ水駅
　　　　乗り換え
　　　　小川町駅ー馬喰横山駅

駅から地下通路を経て東日本橋駅、
自宅。

記録　
歩数　13632歩　
歩行時間　2:14：01
距離　8.7キロ　
消費カロリ527.6Ｋcal
脂肪燃焼量75.3グラム

○ネクサス7、My tracksで記録。→計測せず。

ジャックナイフストレッチ×
肩甲骨ストレッチ〇　肩甲骨回し〇
（右腕、右手、痛み）
股関節ストレッチ×
スクワット〇　昼60（風呂）、夕60（家）
エアなわとび×　
腕立て伏せ×
膝立伏せ×
カーフレイズ〇
背筋　上半身あげ、両手両足あげ×
指もみ〇

関連エントリー
《ウォーキング1535日目、浜町公園。7633歩。1時間04分。4.8キロ。》